15 sierpnia 2017 Udostępnij

Witamina C - o tym warto wiedzieć

Nie ma chyba osoby, która nie wiedziałaby nic o witaminie C. Co więcej, zdecydowana większość z nas sięga po nią chętnie i często stosując ją choćby podczas przeziębienia. To sprawdzony środek, który może zwiększyć naszą odporność, pojawia się więc w niemal każdej apteczce zwłaszcza, gdy zbliża się jesień.

Choć witamina C jest chętnie przyjmowana przez nasz organizm, ten ostatni nie jest w stanie wytwarzać jej samodzielnie. Musimy dostarczać mu ją z pożywieniem, choć istnieje też możliwość sięgania po odpowiednie suplementy. Przez lata witamina C budziła duże zainteresowanie, nic więc dziwnego, że wokół niej nagromadziło się także kilka mitów.

Dawkowanie witaminy C

Chyba najwięcej kontrowersji pojawia się wówczas, gdy zaczynamy zastanawiać się nad jej dawkowaniem. Przyjmuje się, że 80 mg witaminy C to dawka idealna dla kobiet, a 90 mg to dawka, którą powinni przyjmować mężczyźni. Nie oznacza to jednak, że musimy jej przestrzegać bez względu na okoliczności, coraz częściej możemy bowiem usłyszeć, że mamy do czynienia z dawką niedoszacowaną zwłaszcza, że nasze organizmy nieustannie podlegają niedoborom. Niestety, samo ustalenie, jakie dawkowanie można byłoby uznać za prawidłowe, wcale nie jest proste. Nie mamy wcale takich samych organizmów, a zużycie witaminy C zwiększa się między innymi w sytuacjach stresujących, a także wówczas, gdy zmagamy się z dolegliwościami bólowymi. Nasze organizmy koncentrują się na dostarczaniu witaminy C tam, gdzie w danym momencie potrzeba jej najbardziej, a w związku z tym często zaniedbują inne obszary.

Zapotrzebowanie na witaminę C

Oczyszczająca moc witaminy C

Nic więc dziwnego, że chory jest w stanie przyjąć nawet dziesięć razy więcej niż osoba zdrowa, a mimo to nie ma mowy o działaniach niekorzystnych dla jego organizmu. Nie oznacza to, oczywiście, że witaminy C nie da się przedawkować. Na szczęście, skutki uboczne takiego stanu rzeczy wcale nie są poważne. Najczęściej mamy do czynienia z lekką biegunką, która zresztą wcale nie mówi o tym, że mamy całkowicie zrezygnować z podawania witaminy C. Co ciekawe, nie wszystkie właściwości witaminy C są nam dobrze znane. Warto zatem pamiętać choćby o tym, że jest ona w stanie uczestniczyć w procesie, w czasie którego dochodzi do usuwania metali ciężkich z naszego organizmu. Raz na jakiś czas w mediach pojawia się informacja o tym, że sama witamina C może być toksyczna, okazuje się jednak, że mamy do czynienia z plotkami wielokrotnie obalanymi przez naukowców. Przyjmując witaminę C nie trzeba się więc obawiać ani o nerki, ani o szkliwo na zębach, ani o kumulację jonów żelaza.

Lecznicza moc witaminy C

Witamina C znana jest jako sposób na wzmacnianie organizmu, który zmaga się z infekcjami i to zarówno wirusowymi, jak i bakteryjnymi. To znakomity sposób na wyposażenie naszego układu odpornościowego w odpowiednie zasoby. Co więcej, odpowiednia terapia z witaminą C może być zbawienna także w walce z popularnymi chorobami wieku dziecięcego – ospą wietrzną i świnką, a nawet z zapaleniem wątroby oraz trzustki. Witamina C może się nam przydać także wówczas, gdy chcemy wyleczyć poparzenie słoneczne. Jest też nieoceniona, gdy walczymy z konsekwencjami użądleń przez owady.

Agnieszka Pluta

Redakcja ca.org.pl